2017/4/6　(thurs)

JOG　　12km (2時間かかりました）

長沢川土手をひたすら上流へ。
水のない川床を走ったり歩いたり
完成間近、未舗装の高速道路に
侵入し走ったり、結構楽しみました。

長沢川さくら堤公園の桜はまだもう少し
かかりそうです。

◎今月今日までの合計◎
SWIM:4km
BIKE:70km
RUN: 36km

夜勤前３本ローラー60
体幹少々

健康診断にて体重に愕然。
今月中に60〜61�sへ落としたいですね。
どうりで背中の肉までブルンブルンしてたわけだ(汗)