2017/4/14 (fri)

酢さん、昨日は失礼いたしました。
あの後、まんまとMusicianの常である
打ち上げ後のラーメンへと行く羽目になりました、トホホ。

今日、
SWIM 　3km

50m×10
400m×2
100m×2

いまいち、スピード上がらず・・・。

スタミナはついてきましたねえ、
心肺機能もだいぶいい感じです。
そろそろSWIMを週三に増やそうかと思っていますが。

◎今月今日までの合計◎
SWIM:12.5km
BIKE:206km
RUN: 56km

12日 スピード練習
　　　 200m×10本
　　　 100m×15ポット

昨日　 ジョグ10k

今日　 休み

20〜30代の頃は、毎日きつい練習が出来たったけど、今は中3〜4日置かないと、出来なくなりましたねぇ。

固定ローラー60分
体幹少々
３本ローラー20分

マスター、楽しそうでしたね(^.^)
一人飲みの帰りでした。