2017/4/20(木)

RUN　　13km 　(11km=4'56"で。GREAT!!)


う〜む、Ｍ川さんの背中が遠い！

Ｍ川さん、明日まで返事お待ちください。

◎今月今日までの合計◎
SWIM:14.5km
BIKE:349km
RUN: 87km

18日　ジョグ　　8k
昨日　　 ‖　　 9k
今日　　休み

いとうさん、了解です。

固定ローラー50分
体幹

退勤〜整骨院の後5kmjog

後半スピードを上げることができましたが、やっぱりきちんと距離を踏まなきゃな…