2017/4/21(金)

SWIM 3km

50m×10
100m×10　　他

Ｍ川さん、帰路寄るところがあるので
自走していきます。現地で会いましょう。

Ｍ川さんの背中が見える範囲で
走りたいと思っていますが・・・。

◎今月今日までの合計◎
SWIM:17.5km
BIKE:349km
RUN: 87km

スロージョグ10�q (娘と)
タイヤ交換トレーニング

いとうさん、了解しました。
では、またの機会に。

ジョグ　8k

調子は、❓

いとうさん、やにをおしゃいます、楽しみましょう。