2017年4月27日(木)

朝jog10�q。
季節がいいからか、4時半起きが苦ではないです。
ZMAのおかげか？

俺は８時起きです。

本日　BIKE 38km　（Ave27.0km/)

花輪街道＋根井沢登り一本

◎今月今日までの合計◎
SWIM:20.5km
BIKE:387km
RUN: 111km

一昨日、３本ローラー60＋固定ローラー35分
昨日、３本ローラー60分
本日、固定ローラー60分＋飲み会バイク8�q