2017/4/28(金)

SWIM　　3km

50m×7
100m×10
400m×1

今日はタイム的にダメダメなSWIMでした。
まあ、こんな日もあるさ。

皆さ〜ん、ＧＷはトレーニングに絶好な
天気になりそうですよ、頑張ってください！
おいらはいつも通りお仕事です。

◎今月今日までの合計◎
SWIM:23.5km
BIKE:387km
RUN: 111km

ジョグ10�q (県病口までの往復)
往路 25分
復路 19分
体重は62�sから減らず…。
それでも確実に贅肉は減ってはきてます。

俺も63kgからなかなか減らず、
まあ、ケーキをよく喰うからなあ・・・。
そろそろ次なる手段に移ります。

減量に、まさる練習？は、ないです。
自分が重くてはどうにもなりません。
今頃になってわかりました。

酢さん、もしかして「長い間、お疲れ様！」ですか？

IN 郡山
明日は郡山にてハーフマラソン
半分は、お仲間さんに会いに来たようなものです ^_^

この前と同じくらいのタイムで走れれば満足です
ただ、この前と今回と、気温が10度程差があるのでどう出るか。。。

マスター、先日お話しした通りです(^_-)-☆
昨夜は同じ道を歩もうとしている後輩や、本音で話せる仲間との宴でした（女性４人に男は私だけ・・・。）
プレッシャーはありますが楽しみです(＾◇＾)

酢さん、新しい門出に、かんぱ〜い！
トレも今まで以上に、できそうだぞ！

今日は RUN 10km のんびりと

なんか雨が降り出しそうだぞ。

◎今月今日までの合計◎
SWIM:23.5km
BIKE:387km
RUN: 121km

マスター、ありがとうございます(^-^)

今日は３本ローラー60分(メディオ×2)と筋トレ少々。

雨の予報でしたが午前中に賭けて近場でトレラン。
案の定パラパラと降ってきたため10�qで終了。
家に着いたら晴れてきました。

郡山ハーフ
8km辺りにある登り坂で使い果たしてしまいました
後は我慢比べ (T . T)

1:51:15

この前の花巻ハーフより5分オーバーでした
郡山は、春らしいお天気でした

明日のエンメアッカ日曜練は釜津田、夏屋方面の予定です。５時半に花輪のコンビニをスタートします。