2017/5/1(月)

BIKE　　113km　(岩泉一周）Ave 24.0km/h サイコン不調。
ぺダリングちょっと変えてみたら、登りがいい！
即、RUN 6km　　（へろへろ）


皆生トライアスロン落選！！！こんちくしょう！！！！！
まあしょうがない、というわけで、どこに出ようかなあ？


◎今月今日までの合計◎
SWIM:km
BIKE:113km
RUN: 6km

マスター、ペダリング伝授願います(＾◇＾)
暫く運動は出来そうにないですが、時間を見つけて少しづつやって行きます(＾◇＾)

太一君、日報見ました(^_-)-☆
誰しもが行きつけない領域に常にいれる（努力の継続が成しえるものですが）太一君は素晴らしいです。
その領域に行きたいと思っても行けるものでは無いだけに羨ましいです。
これからも故障なく順調にトレーニング積まれるよう応援してます(^_-)-☆

俺も見ました。
太一くんさすがです。

最近、故障もなくいい感じで走れてるようなのでこのまま、突っ走ってください。

ただ、足のケアだけは忘れずに！！

ご無沙汰してます。
突然ですが、明日9時から11時まで、F公園で橋場君と一緒に練習することになりました。

時間のある方は、ぜひご参加ください。

メニューは下記の通りです。
2周ジョグ
6周(約10km)を4分弱/kmのペース走
もしかすると、4,10からのビルドアップにするかもしれません。
1周ジョグ
1周をフリー
合計10周

これは、あくまでも叩き台です。
集まってくださるメンバーによっては、強度を上げるかもしれません。

その後は、八幡様の階段を10周から15周

この場では、あえてF公園とさせていただきます。基本的に立ち入り禁止みたいですので…

でも、散歩している方により道無き道には道ができてきました。コースを間違えなければ、8割から9割のスピードは出せると思います。
ただし、レーシングタイプのシューズはあまりお勧めできません。
トレラン用もしくは、クッション性のあるシューズをお勧めします。

ささかつは、その後仕事なので、11時になったら、途中でも走って家に帰ります(T_T)