2017/5/8(月)

物凄い風の中、BIKE 　123km (Ave22.6km/h)　遅っ！

途中、横風をもろに受け二度こけました。
一度はガードレールに助けられましたが
ボトルゲージ破損。
二度目は側溝に落ちました、が、奇跡的に
自分は無傷も、クイックリリース＆クランク
「傷だらけのローラ」状態。山頂で何故か雨！

先週の終さん、先々週の、yukio & 盛合さん
と同様の夏屋峠コース。終さんとほぼ同じ
6時間5分かかりました。

終了後、即、RUN　21km　（20km=5'41"） GREAT!!!
LONG　のトライアスロンできるレベルに
なりました。が、出るレースがない！

◎今月今日までの合計◎
SWIM:7.5km
BIKE:262km
RUN:40km

長い距離を走って1km=何分で走ったのか
計算ができない私のような人におススメ
サイトです。
走った距離とかかった時間を打ち込めば
あら、あら、あんなに苦労していたのに・・・。

http://jog.boo.jp/tool/kanzan/kanzan1.html

です。ますます、頭を使わなくなるなあ。

熊の出没情報です。
蜂が沢の北部道路工事現場に、親子の熊が目撃されました。
そっち方面を利用する方は気を付けて下さい。
先週、2回走った。会わなくてよかった。

マスター、あの強風の中、プールに来ないなと思ってたら外で頑張っていたのですね (*_*)
さすがです！