2017/5/9 (tue)

SWIM　　2km　（ゆるゆるとフォームを確認しながら）
右足の甲、水を打つ角度が少しもったいない感じが
しましたので修正したいです、が
すぐにはできない・・・。

バイバスを走る貴子ちゃん発見！
大声をかけるも、何か聴きながら
走っているのでしょう、スル〜されました。
貴子ちゃん、上に飛び過ぎのようですねえ、
飛ぶ分、少しでも前進する推進力に
変えたいですねえ、もったいない感じ。
俺のフォームはどうなんだろう？見たことないぞ。

◎今月今日までの合計◎
SWIM:9.5km
BIKE:262km
RUN:40km

昨日、LSD120分。
今日、200�bダッシュ×10。アップ、ダウン2�q。ラップは恥ずかしくて書けません。

自分のフォーム、気になりますが気にしすぎても崩れるし。
難しいです。

佐渡は、マラソンで言うところの東京もしくはサロマ湖辺りのメジャー感なんですかね？

アキタくん、佐渡のトライイアスロンの事ですかねえ。

そもそも、トライアスロンのロングは国内に
いまや四本しかないのです。その中の一本が佐渡、BIKEは190kmで
国内最長。世界標準のIRONMAN レースよりも10km長いです.
去年、ぶっちは総合四位！！！　スゲエなあ。
アキタくんもどうですか？

今日の岩手日報見ましたか、皆さん！
なそさん、県の自転車レース、ぶっちぎりで優勝！！！
なそさん、おめでとう、どこまで強くなるんすかねえ。

俺もみました。
おめでとうございます。

本日、久慈界隈サイクリング。
山根温泉目指すも、時間的に途中で断念。
明日、もうちょっと早起きしてリベンジ・・・？？？

マスター、全く気づけずスミマセンm(_ _)m
多分、ボーッとしてました (汗
そう、ペースが下がると上に飛ぶ傾向があります
悪いクセですね
今日は最後の方になって、やっと上がってきた感じでした
調子があまり良くなかったです
重心を下に置くというのが、どうも出来ないですね
マスターは、長距離らしく重心が下にあって良いピッチで行ってると思ってます
もう少し前傾姿勢になれば、もっと上がってくるんじゃないですかねー

私も新聞見ました！
なそさん、好調が続いてますね！

今日は、jog 18km ブラス 八幡さま石段5周

固定ローラー６０分
３分インターバル×５

俺も学生時代、腹筋、背筋が弱く疲れるとすぐに上に飛んで、ぴょん太と呼ばれていました。
青学では腹筋など筋トレしないとよくいいますが、バッチリ走り込んでいるから必要最低限の筋肉はあるわけで、われわれ市民ランナーは、ある程度、体幹の強化はしないとフォームが崩れますね・・・

あ〜最近、走りたくても忙しくて走れない・・・
誰か、俺を雇ってください！
おーうちさん、雇ってください！
走りたい。走れない。身体がくらる〜（涙）