2017/05/18(木)

朝ラン20km

600m坂道＊5ダッシュ

5月今日までの合計
swim:1km
bike:742km
run:66km
1週目:11時間0分
2週目:14時間0分
3週目:7時間30分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

朝バイク。
小袖海岸往復。
距離はぶっちのランと同じくらい(⌒-⌒; )

BIKE 53km　(5kmTT×4) 他

天気良し！

◎今月今日までの合計◎
SWIM:17km
BIKE:385km
RUN:59km

ゆったりと10�qジョグ。
林の中を走る分には気持ちいいです。