2017/06/01(木)

今日から６月ですね！

マスター、終さん、そんなに褒めないでくださいよ(о´∀`о)
今月もがんばりますが、今朝ランやりましたら、ダメダメだったので、ランも今月は取り入れます。

本日
朝ラン13km
階段ダッシュ12本
→与兵衛沼トレラン

6月今日までの合計
swim:km
bike:km
run:13km
1週目:6時間30分
2週目:時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

雨中のBIKE 70km to 押角峠　(27.3km/h)

帰路、完全に雨にやられました。

といか、出発前に空気入れたら「プシュー」！！！
二日連続でパンクかよー！
二日でタイヤ二本パー！
さくさくっとタイヤ張り替えて出発進行！

体調もいい感じなので、こういう時こそ
アクシデント注意、好事魔多しといいますし。

昨日も、終さんの書き込みの時間に就寝しました。

◎今月今日までの合計◎
SWIM:km
BIKE:70km
RUN:km

夜ローラー@久慈。
タバタ➗2
ぶっち朝練➗100
ビール量いつも通り^^;

数式があっているかどうか❓

折角の休日が雨…にて３本ローラー。
ケイデンス120 5分×5本。
ここ暫く左大腿筋膜脹筋と中臀筋の痛みが続いてます。
歳とるとメンテが如何に大切かつくづく感じますね。

通勤ラン往復8キロ
クロモリの新しい道路、走り安く空気も眺めもいいので最高です。早池峰山きれいに見えますね。
マチャさんもぜひ！

あー、自転車のりたい。明日こそ。