2017/6/4(日)

朝バイク115km
average23.7
3256cal
4:50:09
獲得標高2,443m
最高速度86.2km/h

泉ヶ岳＊3本

脚がもう、、、(о´∀`о)

6月今日までの合計
swim:1km
bike:278km
run:13km
1週目:19時間30分
2週目:時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

max 86.2 ! ! !
O M G !!! (Oh My God の略)

おいらは、雨で休み！

マスター、ありがとうございます(о´∀`о)

獲得標高で岩手山の標高2,038mを超えられて嬉しいです😃

今日、金ヶ崎マラソン大会の10kに出場し、42分19秒で、年代別115人中3位になれました。
10kのレースに、久しぶりに出場し、最初から最後まで苦しいのが、10kレースだなと改めて感じました。
腹筋を鍛えていけば、もう少しスピードを上げても苦しさに耐えれそうに思いました。

本日、七時雨トレランに救護スタッフとして参加。
色々勉強になりました。

なそさん女子2位！かな？
ナイスランでした。

夕方バイク@宮古。
やっと晴れました☀
32km
獲得標高270m
Max 56km/h
Ave.79rpm

ぶっちに遠く及ばず^^;

雨のため
午前ローラー90分

雨晴れたら外ラン、あわよくばバイクと思って窓から外を何度もみながらでした。

正午にあきらめて買い物に出たら晴れ！道路ドライ！おい、ビール飲んじまったじゃん！(T_T)

これから梅雨なんすよね。つらいローラーとスイム練習ですかね〜(>_<)

皆様お疲れ様です。

七時雨山トレラン33キロに参加。女子二位でした。
一位と20分位の差がついてました。しかやっぱりトレラン楽しいですね。
アキタさんスタッフお疲れ様でした。声かけもありがとうございます。
第一エイドの誘導していた背の高いおじさんが名前で応援してくれました。宮古のサーモンの時も気合いかけてくれた方だと思いますがどなたかわかりますか？

なそさん、終盤の余裕度はダントツ１位でしたよ。
第１エイドの方だとちょっとわからないですねえ。
現地集合現地解散の方もけっこういたようなので。

なそさん、いよいよ来週は五島だ！
来年の俺の為にも、じっくり偵察＆レース
してきてください。
ふれ〜ふれ〜　なそ！

Ｍ川さん、いいですねえ！
次はどこで一緒でしょうか？
俺は来月の大船渡10kmです。

いとうさん、来月は西根の焼走りに出場予定です。
大船渡も考えましたが、西根にしました。
8月は沢内と遠野かと思ってます。
また、いつかの大会で会いましょう。

世界卓球、日本頑張れ。

昨日レース、スタッフだった皆さん、お疲れさまでした！

昨日から早起き練習
昨日 jog 10km
今朝は起きたものの雨にてパス

あと6日