2017/6/5(月)

朝ラン5km

6月今日までの合計
swim:1km
bike:278km
run:18km
1週目:19時間30分
2週目:時間30分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

腰の調子が悪い。

夜ローラー@久慈。
ほどほどに。

ぶっちもほどほどに、ね。

せっかくの休みの日が雨・・・

小雨の中、とりあえず、近所BIKE・・も
すぐに本降りで中止の19km。

しょうがないのでPOOLへ。2時間　4.5kmほど。
しかし200m×3が 3'32 3'27 3'28　と
三本どれも自己世界新記録！！！
半年続けた足首の矯正と腹筋トレの成果が
結実したか？

気分を良くして、昼寝一時間。後、RUN 21km。
20km=5'25"で、オーゲー！！！

変則トライアスロンの日でした。

◎今月今日までの合計◎
SWIM:8.5km
BIKE:89km
RUN:21km

通勤ラン、黒森道路、帰りは蜂ヶ沢近内経由往復13キロ

やっとある程度のスピードで走れるようにはなってきました。