2017/6/9(金)

朝ラン7km
@山形

6月今日までの合計
swim:1km
bike:340km
run:49km
1週目:19時間30分
2週目:6時間10分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

朝バイク@おおのキャンパス。
かいせー☀

朝バイク@雄又、黒森
かいせー☀

SWIM　4km　＠　姉ヶ崎　かいせー☀

50m×20 (48'で）
100m×3 (1'38" 1'37" 1'38"　全部世界新）

新しいユニフォームで泳ぎました。快適！
腹の肉をもう少し落とせば見栄えも大丈夫！
昨日は、まんじゅう３個、喰っちゃいました。

◎今月今日までの合計◎
SWIM:12.5km
BIKE:177km
RUN:21km

サイクリング７３ｋｍ（実家まで）
にっくき虻が出始めました。シオカラトンボも初お目見え( ^ω^ )
実家で手作りドーナツをたらふく補給し、復路は花輪ヤマザキにてお決まりの「チョコバナナ」で〆。
絞れてきている自覚はあったのですが、体重60.5�s。仕事で歩き通しているのが効いてます。

こんばんは。
朝練します。
5時、エンメアッカ工房前。
よろしくお願いします。

夕方5kmRUN

夜勤生活始まって1ヶ月も経つと体もしんどくなってきます汗 目が覚めるとお昼、気づいたら夕方、そして明日は日勤。。時間と体力が欲しい。。

それと安比リレーの連絡です。16日(来週の金曜日)からエントリー開始だそうです。先着順で募集終了になるそうですので、急ではありますが来週の木曜までに掲示板もしくはfacebook宮古ACのグループに参加の可否を投稿して下さいますようにお願いします。因みに今年の安比リレーは9/3(日)の開催ということで釜石トライアスロンと重複するので、釜トラに出たい方はそちらで構いません。