2017/6/13(火曜)

朝バイク21km

ラン12km
4km＊2
�@4分ペース→3:50
�A3:50ペース→3:45

6月今日までの合計
swim:2km
bike:614km
run:68km
1週目:19時間30分
2週目:15時間10分
3週目:3時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

朝バイク＠久慈。
途中で前輪パンク（ ; ; ）
10キロ、パンクのまま走りました。
以外と下りがきつい！
劇坂よりきついかも？

リュック背負っての200キロ越えかぁ・・・

SWIM 　2.5km

昨日の疲れが・・・。
という訳で、へろへろSWIM。

おいらはしょっちゅうパンクするので
スペア積んでますよ〜。

貴子ちゃん、もう、働いてました！

◎今月今日までの合計◎
SWIM:15km
BIKE:317km
RUN:48km