2017/6/20(火)

朝バイク17km
ラン9km
1000＊5
3:40-30-20-16-35
売り切れ(；´Д`A

6月今日までの合計
swim:4.1km
bike:872km
run:123km
1週目:19時間30分
2週目:15時間10分
3週目:15時間0分
4週目:3時間40分
5週目:時間0分

朝バイク＠久慈、20キロ。

ぶっち、練習環境は変わらず？

変わりませんよ(о´∀`о)
通勤を15分早めるだけなので、なんとか大丈夫！？です！

RUN　　16km (1km=5'48"で)

1km=3'16"っていうのが凄いなあ。
そこから違うもんなぁ。

◎今月今日までの合計◎

SWIM:19km
BIKE:560km
RUN:74km