2017/6/22（木）

朝バイク＠久慈、40キロ。
暖かいけど風が強い・・・

朝ラン10km

坂ダッシュ30秒＊10本

6月今日までの合計
swim:4.1km
bike:973km
run:133km
1週目:19時間30分
2週目:15時間10分
3週目:15時間0分
4週目:8時間40分
5週目:時間0分

RUN　　13km 久慈同様、宮古も強風。

1km×3 追い風参照記録
3'38"　　3'47"　　3'40"

長沢六組でBIKE失踪中（じゃなく、疾走中）の酢さんに遭遇。相当、追い込んでました！
歩いている私に「大丈夫ですか？」と声をかけてくれましたが、
酢さんの方が、追い込み強烈過ぎて、大変そうでした。凄い！
見習わなくちゃなぁ。

◎今月今日までの合計◎

SWIM:19km
BIKE:606km
RUN:87km

マスターお疲れさまでした。
追い風参考とはいえ、凄い速いっすよ！！！
計画的なトレーニングの賜物ですね！見習はないと。

丁度、強烈な向い風と局部の強烈な圧迫痛で悶絶しかかっているところでの遭遇で、お声を掛けるのがやっとでした(^^;
店でご馳走になった後も未だ局部の鈍痛が続いています（涙）
サドルポジション再考せねば・・・。

マチャ君とも久々にお会いし、今度ご一緒することを約束しました。
楽しみです( ^ω^ )

皆さんも、局部は大切に・・・

みなさん頑張ってますね〜
まだ走れないのでバイク取り入れないと、太るのみなので・・・
少しずつバイク乗っていこう。

さくさん、今日は足をとめてしまいすみませんでした。
今度、ゆっくりからよろしくお願いします！

局部の悩み事はぜひわたくしまで(有料となります😁)

通勤ラン往路のみ、4キロ