2017/6/24(土)

エンメアッカ朝練。
M合さん、マスターと。
マスターもなかなか絞れてますね。
上々の仕上がりのようで。

二度寝して遅刻(^^;;
すみませんでした。

終さん、
どこかで現れると思ってましたが、
そういうことですか。

2時20分起床！
おはようございました。

朝バイク68km
獲得標高700くらい

オーシャンスイム1300

ラン3km

@七ヶ浜

そして、今、盛岡到着、バスですよ。


6月今日までの合計
swim:6.2km
bike1147km
run:139km
1週目:19時間30分
2週目:15時間10分
3週目:15時間0分
4週目:17時間0分
5週目:時間0分

エンメアッカ朝練　45km

平地で足を使い過ぎて最後の
根井沢の登りで残っていませんでした。

心拍 M A X！！　一人ではあそこまでできません。

三時間しか寝てませんでしたが、
いいトレでした。ありがとうございました。
また参加したいです。

家に帰って、四時間寝ました。

◎今月今日までの合計◎

SWIM:22.5km
BIKE:651km
RUN:87km

３本ローラー50分＋筋トレ
メディオ10分×2

マスター、早速エンメアッカ練、参戦されたのですね。
流石です！

9時からバイク花輪、田代、60キロ
スイム、釜石OWSに向け、初めて3キロ続けて泳ぎました。泳げることは確認できましたが、55分もかかり体が冷えることがわかりました(T_T)