1 ぶっち
2017/6/26(月)
朝バイク31km
海スイム1km
朝スイム気持ち良いです！
高浜思い出しました(о´∀`о)
6月今日までの合計
swim:7.2km
bike1178km
run:149km
1週目:19時間30分
2週目:15時間10分
3週目:15時間0分
4週目:18時間0分
5週目:時間0分
海スイム1km
朝スイム気持ち良いです！
高浜思い出しました(о´∀`о)
6月今日までの合計
swim:7.2km
bike1178km
run:149km
1週目:19時間30分
2週目:15時間10分
3週目:15時間0分
4週目:18時間0分
5週目:時間0分
2 酢
バイク60㎞ (クロスバイク)
花輪4往復ペース走。
本日はセッティング変更の甲斐あって、局部はほぼ無事。
重いギアは踏めず、やや軽めのギアでくるくると。
花輪ave 32．5 ca100～105
トータルave 30．1
花輪4往復ペース走。
本日はセッティング変更の甲斐あって、局部はほぼ無事。
重いギアは踏めず、やや軽めのギアでくるくると。
花輪ave 32．5 ca100～105
トータルave 30．1
3 ぶっち
夜スイム2800
100＊4-1:30サークル＊3セット
ラン2km
短めインターバル
筋肉痛ひどい。、ゲレンデが原因だ、、、
6月今日までの合計
swim:10km
bike1178km
run:151km
1週目:19時間30分
2週目:15時間10分
3週目:15時間0分
4週目:18時間0分
5週目:3時間0分
100＊4-1:30サークル＊3セット
ラン2km
短めインターバル
筋肉痛ひどい。、ゲレンデが原因だ、、、
6月今日までの合計
swim:10km
bike1178km
run:151km
1週目:19時間30分
2週目:15時間10分
3週目:15時間0分
4週目:18時間0分
5週目:3時間0分
4 いとう
BIKE 170km
川井―遠野ー釜石―宮古 Ave 26.5km/h
ケッコウ、余裕、で問題なし！
しかし！！！
お決まりのパンク！！！
それも、仙人峠 50km/hで下っている時！
Rearだったので、大事に至ることなし。
怖かった。
安物のタイヤを使っていると必ず、
何かが刺さりパンク、というよりも
バルブの根本から空気漏れ、という
パターンのパンクが多いです。
ワタクシ、経験からやっと学びました。
安物をたくさん買って使うよりも、
高価な物をひとつ買って使う方が
経済的なようです。
しかし！
ワタクシ、買いだめした安物の
タイヤがまだ４本ありますので、
安物を使い続けます！
◎今月今日までの合計◎
SWIM:22.5km
BIKE:821km
RUN:87km
川井―遠野ー釜石―宮古 Ave 26.5km/h
ケッコウ、余裕、で問題なし！
しかし！！！
お決まりのパンク！！！
それも、仙人峠 50km/hで下っている時！
Rearだったので、大事に至ることなし。
怖かった。
安物のタイヤを使っていると必ず、
何かが刺さりパンク、というよりも
バルブの根本から空気漏れ、という
パターンのパンクが多いです。
ワタクシ、経験からやっと学びました。
安物をたくさん買って使うよりも、
高価な物をひとつ買って使う方が
経済的なようです。
しかし！
ワタクシ、買いだめした安物の
タイヤがまだ４本ありますので、
安物を使い続けます！
◎今月今日までの合計◎
SWIM:22.5km
BIKE:821km
RUN:87km