2017/7/4(火)

朝ローラー@久慈。

雨。

鳥海に向けて始動・・・

朝ラン18km

200＊5
1000＊1
→2セット

200:38秒→32秒
1000:3:36→3:15

通勤ラン9km

7月今日までの合計
swim:3.3km
bike65km
run:45km
1週目:12時間0分
2週目:3時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分