2017/7/5(水)

朝バイク＠久慈。

空はどんより。
路面はドライ。

朝ラン18km
台原森林公園

通勤ラン5km

7月1日付けで転勤となり、事務所が自宅から離れたことにより通勤ランに程よい距離になりました😃

7月今日までの合計
swim:3.3km
bike65km
run:68km
1週目:12時間0分
2週目:5時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

ゆっくり不整地ラン24�q。

運動公園で長男がランニング教室とクライミング教室をハシゴしている合間に。

まだ何となく体のバランスが悪いです。

赤前が7月13日オープンなので、7月15日の17時から練習会を行いたいと思います。
メニューは以下の通りです。
12,000mペース走
1〜10周 100”
11〜25周 96”
26〜30周 フリー
その後、ショートインターバルを数本入れます。
橋場君も参加の快諾を得ました。
どなたでも、参加できます。
途中離脱、再合流問題ありません。たくさんの参加をお待ちしてます。

確認すると、事前申請が必要なので、代表でささきがやっておきます。支払いは、当日ではなく後日請求だとか…
一連の流れが分かったら、またお伝えします。
17日の8時からも予定してます。
メニューは、また改めて…

今日のメニュー
12kmジョグ

合間の10kmくらい jog

まだまだ多忙な日々が続きます。。。