2017/7/6(木)

朝バイク＠久慈。
43キロ、獲得標高670メートル。
快晴。

九州は大変なことになってますね。

朝バイク33km
獲得標高280
県民の森ベストタイム14:50

7月今日までの合計
swim:3.3km
bike98km
run:68km
1週目:12時間0分
2週目:6時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

３日、ＯＦＦしました。

RUN　　13km (1km=5'31"で)
たっぷり汗かきました。

花輪小学校、プールに入ってました。羨ましい！

sasakatsuさん、17日に参加したいです。

◎今月今日までの合計◎

SWIM:km
BIKE:km
RUN:26km

通勤ラン9km


7月今日までの合計
swim:3.3km
bike98km
run:77km
1週目:12時間0分
2週目:7時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

研修帰り、ゆっくり帰宅ラン40分ほど。
時計忘れて距離やペースは不明。

明日は33℃。