2017/7/7（金）七夕

朝サイクリング＠久慈、小袖。
20キロ、獲得標高90メートル。

飲み会明け^^;

朝バイク38�q
ミニベロロードにて茂市まで。
二部練何しよう…。

SWIM 4kmほど

100m×12 (2'05"circle)
200m×2 (3'34" & 3'40")

一週間ぶりのＳＷＩＭはダメダメですた。

◎今月今日までの合計◎

SWIM:4km
BIKE:km
RUN:26km

マスターの参加お待ちしてます。
17日は、レスト200mジョグで1,000×6本を回したいと考えてます。

昨日、現地に行って15日と17日の利用申請手続きをしました。

その後、最近購入したロードメジャーで外周を計測(2回)
596と597mでした。
ペーサーだと、600チョイ
600mと頭に入れて問題ないと思います。

どこを始点にするかは、各自の判断です。

昨日 外周を10周
本日 ジョグ15km 茶畑交差点出発
北上川沿い〜都南大橋〜手代森〜
川目〜茶畑交差点

このコースが信号にぶつからずにスイスイ行きます。

二部練、バイク50�q。
撃沈…。

何時もお世話になっている診療所の師長に、先日「痩せたね」と言われていたことを思いだし、本日体重を計ったところ、58�sを少し切っていました。
どうりで身体が軽いわけだ。

朝バイク５５km
獲得標高700

通勤ラン4km

7月今日までの合計
swim:3.3km
bike153km
run:81km
1週目:12時間0分
2週目:9時間30分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

朝練します。
エンメアッカ工房前
5:00です。

ローラー1h
泊まりのおしごと中。朝練行けません(>_<)
明日は宮トラ総会のため日曜日も寝坊確率99%です。