2017/07/13（木）

朝ダイエットサイクリング
40km

街が寝ている朝から、覚醒の朝を感じながら。

ぶっちくんは暗いうちから練習始めるから、もっと感じるでしょうね！

朝バイク＠おおのキャンパス。

43キロ。
獲得標高560メートル。

爽やかな朝でした。

マスター、ありがとう・・・

朝バイク16km
七ヶ浜オーシャンスイム1km

7月今日までの合計
swim:4.3km
bike:407km
run:121km
1週目:12時間0分
2週目:15時間0分
3週目:7時間30分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

雨降りでした（泣）

昨日今日よりはいいものの結局暑かったです。

の

灼熱地獄 RUN Day 3 13km 10kmまでは
良かったものの、その後、大失速トホホ。

◎今月今日までの合計◎

SWIM:8km
BIKE:70km
RUN:90km

15日の17時から予定通り練習会を赤前のトラックで行います。
メニューは、先日書き込んだ通りです。
佐々木の名前で、16時から19時まで予約してますので、早めに入りアップしていても大丈夫です。

付け加えて、17日の8時からも行います。
メニューは以下の通りです。
1,000×6本 84〜88” レスト200m

今日はオフ
昨日 朝方13kmジョグ
夕方 岩大トラックでの練習会でトータル15km
一昨日 28kmジョグ

小学生のメッチャ速い魚群と一緒に緑のキャップのトライアスリートが！！！

通勤ラン9km

往路4:13ペース
復路3:59ペース


7月今日までの合計
swim:4.3km
bike:407km
run:130km
1週目:12時間0分
2週目:15時間0分
3週目:8時間10分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

勤務後サイクリング30�q。
停まると滝汗(^o^;)
明日は朝サイ予定(^_^)