2017/7/17 (mon)

BIKE 50kmちょうど。
エンメアッカ朝練。

も、全くついて行けず・・・何度も待っていただきました。
スンマセン、スンマセン、スンマセン！

その後、30分休憩して、「新」陸上競技場へ。
橋場さん、sasakatsuさん、と　古館さんという方
（競技場外側を走っていた方ですが、急遽参加）
四人で、1000m×6、やっちゃいました！
3'37"〜4'16"、よく出来ました。の14kmぐらい。

◎今月今日までの合計◎

SWIM:12km
BIKE:120km
RUN:119km

古舘さんというかた、日報駅伝などにも出ている方でないですか？
トレランでも速い方のようです。

今日明日はオフの予定で今週ゆっくりめのjogで動きや感覚を取り戻していく予定にしてます。

その古舘さんという方は元々宮古の方で、以前(2年ぐらい前)に一度トレラン練習でお世話になりました。日報駅伝では勤務先が二戸ということもあり二戸郡チームで出場されているようです。こうした他のチームの方を交えた練習会というのは情報交換の場としても最適なモノですので、近隣の下閉伊郡の皆さんにも声をかけてみるのもいいかもしれません。

エンメアッカ朝練。
M合さん、マスターと。
刺激になって良かったです。

宮古高校の野球応援で花巻へ。
勝ちました。
ナイスゲームでした。
ベスト8です。

途中、終さんとすれ違いました、ね。

マスター今日はありがとうございました。失念してましたが、この前の夜は、手を煩わしてしまい失礼いたしました。
今日は、マスター、橋場君、外周を良いペースで走っていた津軽石の古館さんという方を途中に参加してもらい、1,000×6本をやりました。
(後半3本のレストは、ジョグ400mにはしましたが…)

今日お会いした古舘さんは、トレランを主戦場にしてる一戸の古舘正輝君とは別人です。ただ途中から参加の4本を3,45〜4,00”以内におさめていました。
5,000mを20,30”内の走力かなぁ〜と思います。

来週は、23日日曜日の8時からを予定しています。メニューは後ほどお知らせします。
おそらく、12,000mペース走かなぁ〜
橋場君は仕事で来れないので、佐々木1人であれば、強度を上げて別メニューをこなします。

バイク92km
マックス89kmは怖かったです。

7月今日までの合計
swim:4.3km
bike:672km
run:139km
1週目:12時間0分
2週目:15時間0分
3週目:14時間30分
4週目:3時間20分
5週目:時間0分