宮古アスリートクラブsince 2008.9
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1 ぶっち

2017/7/19(水)

朝バイク105km
今月合計777kmピタリー！
獲得標高723m
average29.8

清々しい朝でした♪

7月今日までの合計
swim:4.3km
bike:777km
run:148km
1週目:12時間0分
2週目:15時間0分
3週目:14時間30分
4週目:7時間50分
5週目:時間0分

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2 yukio
朝バイク＠久慈。
梅雨模様。
20キロ。
獲得標高280メートル。

ぶっち、
すごい左に寄ってるね・・・
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3 いとう
というか、運転注意！油断大敵！

RUN　　10km 坂道ちょっとトレ。

◎今月今日までの合計◎

SWIM:12km
BIKE:120km
RUN:129km
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4 酢
バイク60㎞。
〆はチョコバナナと氷いちご。
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5 ぶっち
これ、止まってますから！
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6 yukio
そういうこと👌
走りながらどうやって写真撮ったんだろ❓と思いました(^^;;
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7 ぶっち
でした(о´∀`о)

通勤ラン9km

7月今日までの合計
swim:4.3km
bike:777km
run:157km
1週目:12時間0分
2週目:15時間0分
3週目:14時間30分
4週目:9時間40分
5週目:時間0分
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8 カンバヤシ
バイク30分
HIIT 30秒500-600W×8 maxHR192

スイム1400m
main 50×10 35-37'' on 2'30

IRONMAN台湾に向けてぼちぼち練習しております～スイム進歩なしラン現状維持バイクだけ成長中。。。
8/13-19帰省しまーす♪
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