2017/8/3（木）

朝サイクリング＠久慈。

20キロ。
獲得標高280メートル。

レースも終わり距離も負荷もサイクリング　(^_^;)

金、土、朝練オッケーです。
釜石トライアスロンに向けてどうでしょう・・・

う〜む、朝練か？

今日は

BIKE　　32km to 南川目山頂往復　　も
頑張れず・・・。

即、RUN　　6km も・・・頑張れず、とほほ


それにしても、yukioさん、シーズン終了、早すぎませんか？
来年からは、釜石トライアスロン、リレー部復活ってどうです？


◎今月今日までの合計◎

SWIM:km
BIKE:84km
RUN:6km

バイク60�q
花輪40�qなんちゃってTT
〆はチョコバナナ二本

マスター、終わりさん、
朝練、待ってますよ。

俺は秋に向けてサイクルイベントを物色します。

8月5日(土)
赤前で練習会を行います。
予報も、雨マークはないので大丈夫かと思います。

メニューは以下の通りです。(7月29日と同じ)

5,000m×2本
1本目 96” 2本目 92”
2,000m 84”
1,000m フリー
以上です。
時間は8時からです。

お時間がある方はどうぞご参加ください。全部のメニューをこなさなくても問題ないです。

少しでも、4,00/km〜3,30/kmのペースを体現してください。

今日は 17kmジョグ
北上川河川敷から岩山山頂へ