2017/8/4(金)

　↑　このブドウ(キウイ？）の食べごろはいつですか？
　　　是非、招待してください！

RUN　プールー宮古病院下往復　　10km (4'49"で）　凄い！　
よく出来ました◎　　　最後の2kmは　4'16 4'01　で。

即、プール 2.5kmほど　　も　　足が攣りそうで、のんびりSWIMに。


◎今月今日までの合計◎

SWIM:2.5km
BIKE:84km
RUN:16km

↑　キウイです。
葉っぱが落ちる頃に収穫して追熟します。
採って行って生ジュースレシピに加えてください。

あっ！明日も朝練します。
５時、エンメアッカ工房前です。

通勤ラン9km
往路4:20
復路4:07

8月今日までの合計
swim:2.2km
bike:124km
run:52km
1週目:11時間10分
2週目:時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分

明日は釜石入りします！

朝寝坊バイク、エンメアッカ号で、おまた往復。
クロモリロード、ではなく、黒森道路、トンネル入口折り返し。

通勤ラン。帰り蜂が沢近内経由。

今朝もあわよくばエンメアッカ朝練参加と思いましたが、案の定起きれず。
明日も無理かと(T_T)

明日も朝寝坊バイク、昼から釜石入り、説明会参加、釜石よいさ参戦、あさって釜石OWS参戦です！