2017/8/12(sat)

朝から雨で、赤前でのRUNトレは中止？
と判断し、SWIMに。

SWIM　　　4kmほど

50m×10
100m×5
200m×2
400m×1

100mがいい感じです。がそれがそのまま
400mにつながりません。

しかし、ひどい夏ですねえ、もう10日ほど
太陽を拝んでいないように思います。

昨日、BIKEに乗っておいて正解でした。

皆さん、よいお盆を〜。

◎今月今日までの合計◎

SWIM:15.5km
BIKE:156km
RUN:33km

盛岡から千葉さんが来てくださったので、9時からスタートしました。
マスターゴメンなさいm(._.)m
これからは雨天時、やるorやらないはこの掲示板にもアップします。

千葉さんと宮古高の坂本さんと3人でちょこっとやりました。

2,000mを100”で
変化走したかったのですが、雨で集中できずここで止めました。

その後
400m×5本 佐々木は80”ぐらいで
3本目から千葉さんが参加
70”前後でいってます。

2,800mを100”のジョグ

ラストに
1,000mを1本
佐々木は3,25
千葉さんは3,10
今やTRY AGAINの中心ランナーである千葉さんは、キロ5でジョグしているようなリラックスしたフォームで、このタイムを出してきます（・□・；）

半年ぶりに見ましたが、あのフォームに脱帽です。

来週再来週と、私用と遠野ジンギスカンマラソン参戦の為、やりません。

次の週も川下り大会があるため思案中です。またおってお伝えします。

ローラー@宮古。

久しぶりに３本。

晴れて欲しい・・・

山形県上山市？にて蔵王坊平クロスカントリーの8kmに出場(4km周回コースを2周)
タイム・35′31″

故障の影響はあまりありませんでしたが、雨が降ったり止んだり濃霧がかかったり消えたりとわけのわからないコンディションでした。とにかく練習不足もそうですが昨日の夜勤明け日勤による寝不足も絡み体調は万全ではありませんでした。ターゲットレースの一関ハーフまであと一ヶ月しかないので、足の状態を万全にしつつ距離走やペースランを中心に残り僅かな涼しい夏を乗り切っていきます。

あと今月中に帰省するかもしれないので、都合の合う方は一緒に練習しましょう

束稲山３ルート
45km
獲得標高1300くらい

上りざんまい(о´∀`о)
雨降ってますが、我慢できなくて出ちゃいました(о´∀`о)
なんと、晴れ間が！
少しだけですが(；´Д`A

明日も乗りたいなぁ。

8月今日までの合計
swim:6.3km
bike:412km
run:139km
1週目:20時間10分
2週目:9時間40分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分