2017/8/13 （sun）

雨中の RUN　　13km

2km T T = 8'14"
1km T T = 3'48"

減量の成果だな、去年の秋から6kg減です。
体が明らかに軽いです。

◎今月今日までの合計◎

SWIM:15.5km
BIKE:156km
RUN:46km

小雨ラン、浄土が浜12キロ

私も冬から5キロの減量。米減らしただけです。トレーニング量も減量(T_T)
しかし軽いだけでも大きなアドバンテージということを実感してます。

マスター、減量効果で釜石はそれぞれのエイジカテゴリーで優勝狙いましょう！

しかしマスターに今日の距離&減量キロ数1ずつ負けてるんで、また俺２位〜(T_T)？

朝ラン20km
実家一関も雨でした(；´Д`A
4:40ペース

昼から晴れ間が！
私の実家→妻の実家 間20kmで妻にカーペーサーやってもらい、短時間高強度練習！
average40.0km/h


8月今日までの合計
swim:6.3km
bike:432km
run:159km
1週目:20時間10分
2週目:12時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分


今週は、雨に降られ、バイク練習ができなかた、、、
そのため短時間高強度な山練、カーペーサー練を取り入れました。
雨の中のランは気持ち良い反面、体調崩すリスクもあるため要注意ですね。

明日は晴れないかなー

終さん、よっしゃー！