2017/8/20(日)

午前中12kmロードjog
(ファミマ崎山店ー宮古病院前ー山口病院付近ー魚菜市場前ー末広町ー45号線ーファミマ崎山店)

昨日の練習会の疲労が溜まってたのでゆっくりじっくり。父が録画しておいてくれた花巻ハーフと奥州きらめきマラソンのダイジェストを眺めてます。このあと午後3時前には宮古を発ちます。11月のサーモンのときは雨が降ろうが槍が降ろうが、何があろうと必ず戻ってきます、はい。

昨日通勤ラン
今朝路面ウエットで仕方なくラン、白浜往復30キロくらいLSD、2時間半くらい
ってことはキロ5分くらいか。
いつもアバウト練習です(T_T)

霧雨BIKE 33km (20kmTT=またしても Ave32km/h)

即、RUN 4km 　4'13"で　(4'30" 4'18" 4'08" 3'55")

RUN　よく出来ました！


◎今月今日までの合計◎

SWIM:21.5km
BIKE:321km
RUN:68km

ぶっち君、後から来る痛みもあります
いつもと違う時間を過ごしている中で、考えることも多いかと思います
今、ある時間を大切に！
そして、這い上がって、乗り越えてきてくださいね！

金曜、土曜、日曜と水泳三昧
今日は、プラス jog 10km
更に、スタジオレッスン ズンバ ♫
1時間、たっぷり汗をかきました