2017/8/23 (wed)

BIKE　　　さくっと43km　　Ave 28.5km/h

一昨日のアルコール汗だしRIDE でした。

今週末は遠野Half Marathonです。

◎今月今日までの合計◎

SWIM:21.5km
BIKE:391km
RUN:88km

腹筋片足上げるやつ
50＊4セット！！


痛くない！

なにっ!!

気持ちはわかるけど、
骨折が治るのが遅れませんか❓
休むこともトレーニング。
急がば回れ・・・

本日、オフ。
アルコールじゃなくて
トレーニングです(^^;;

あ、大丈夫なやつです💡
知り合いの理学療法士にも書きました😁

ぶっち君、病院のベッドの上でも頑張ってるね！
少しずつ、ガンバです！

BIKE マスターと同じ 43km (笑
その後
RUN 10km
集中切れかけながらも、なんとか動きました

今月初めて雨に打たれること無く練習出来ました