2017/08/27(日)

夜勤明け10kmjog

久々に太陽の下で走りましたが、珍しくへばりませんでした。ただ左の脹脛の痛みがさっぱり引かない、、何故だ？

遠野ジンギスカンマラソン　ハーフの部
参加してまいりました。暑かったものの
結構、風があり、奥州ほど酷くはありませんでした。

記録　1゜38'34"

15kmまでは、だいたい4'30"前後でいけていたんですが
その後が、ダメダメ。ラスト3kmは5分かかってしまいました。

35分代で帰ってきたかったのですが。

UP込みで24kmほどのRUNでした。

◎今月今日までの合計◎

SWIM:25.5km
BIKE:391km
RUN:122km

朝バイク53キロ
花輪直線40キロTT with TTバイク 1時間10分、アベ34.0キロ/h

強度は先日のロードバイクと同じくらいでしたが、やはり1.5km/hくらい違いました。釜石トライアスロンもやはりTTbikeでいきます！

宮古湾遠泳大会スイム1.4km、サポート
26分くらい？
水温19℃位でしたがベタ凪ぎで泳ぎやすかったです。

昨日は、朝 jog 10km
そして宮古湾遠泳大会にサポートで行ってきました
良い天気でしたね！

うちのスイミングスクール生も、好記録で無事に完泳出来ました
将来が楽しみです

夜は、スイマー仲間と打ち上げ
マスター、お疲れのところ、お邪魔しました！