2017/9/4(月)

IRONMAN maraysia　に向けて、今日から練習開始です。

SWIM　　3.5kmほど

50m×5
100m×10 　（1'37"　自己世界新　1秒更新！）
他


昨日の釜石、詳細、結果はどこで確認できますか？
誰か教えてください。

50歳代　どうやら5位だったらしいのですが、詳細が知りたいです。

昨日はよく出来ました。練習した通りの結果でした。
それ以上でも以下でもなかったです（あたりまえ）

◎今月今日までの合計◎

SWIM:6.5km
BIKE:km
RUN:km

リザルト、大会ホームページの上のほうにありますよ。表示になってなければ、大会のface bookの記事のほうから入るとでてくるようです。

私はよく見るとスイム33位でひどい結果でしたがバイクのラップ4位でびっくりしました(^^;
ヒルクライムよりタイムトライアルのほうが合ってるのかな？？

軽いTTバイク&チュブラーのディープリムホイール新しいの欲しくなってきました(^^;

今日、通勤ラン、行き黒森道路、帰り浄土ヶ浜経由14キロ
昨日夕方カツ丼食ったからか、意外に筋肉痛なく、筋力も残ってました。
減量のため、精進料理みたいな食事をしてましたが、力不足の感がありました。やっぱタンパク質も大事ですかねー。痩せたはいいが、パワー不足ではダメですね。