2017/9/5(火)

朝ローラー25分

腰痛、肩痛のためハンドルは握らない、直座のまま。

9月今日までの合計
swim:km
bike:8.3km
run:km
1週目:時間30分
2週目:時間0分
3週目:時間分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
ローラー:25分

朝バイク＠久慈。

33キロ。
獲得標高500メートル。

出がけは結構寒いです。

もうローラーやってんの〜？

朝バイク花輪根井沢、28キロ
出勤ラン

バイク、スイムで一皮むける前に、日曜日の予想外の日照りで鼻の皮がむけました(T_T)

RUN　　20km (のんびり、ちょうど２時間)

今年はロードレースにたくさん出た為か
ジョグのペースが明らかに速くなってます。
さらっと走って、今までよりも15秒ほど速いです。


花輪直線で酢さんに遭遇。

◎今月今日までの合計◎

SWIM:6.5km
BIKE:43km
RUN:32km

午前：バイク６０ｋｍ（花輪４０ｋｍペース走）
夕方：ラン７ｋｍ

マスター、今日はてっきりバイクかと、、、。
お疲れ様です。

よる、帰宅ラン、黒森道路、夜景を左に眺めて月明かりで気持ちよく走れました。

通勤ランの成果を、早池峰マラソン30キロ、仙人峠マラソン峠コース、サーモンハーフ、で発揮したいと思います。

フルマラソン、30キロ以上の練習ランでここ最近は毎回足を痛めてしまっており、フルマラソンは活動休止しようと思います。いつかはまたやりたいけど。

さしあたり、ハーフマラソンをビシッと、キロ4分で走るのを最終目標に練習しようと思います。
佐藤くん、サーモンで勝負じゃー‼