2017/9/6(水)

昨日から職場復帰しました！
ヘトヘトでした（笑）


朝リハビリローラー30分
入院中もリハビリメニューにエアロバイクありましたので、大丈夫な範囲で始めてます！

9月今日までの合計
swim:km
bike:19.8km
run:km
1週目:1時間0分
2週目:時間0分
3週目:時間分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
ローラー:55分

朝バイク@久慈

21キロ
獲得標高295メートル

ぶっち、はやいね。

早く外で乗りたいですよ。

BIKE　　70km to　押角峠　　(Ave 27.1km/h)

中華カーボンホイールに戻したら走らない走らない、
303の効果絶大。

終さん、俺はLight Weightを履いたことがないですが
あれが無理なら、303　絶対おススメします。
ヒルクライムでもいけるホイールです。

閉伊川河川敷、ふれあい公園、台風から一年過ぎて
やっと整備開始、もう少しであの周回コースが蘇りそうです。


◎今月今日までの合計◎

SWIM:6.5km
BIKE:113km
RUN:32km

本日は赤前のトラックで練習
知らないうちに、券売機になっていました。使うには、100円が必要です。

メニューは
5,000m 90''/周
3,000m 88”/周
2,000m 86”/周
1,000m 84”/周

今週末は、私が盛岡に帰るので練習会は無しです。
みたけの運動公園で16kmを4”00/kmのペースをやってから、千葉さんがペースメーカーをするTRY AGAINランニング教室に参加します。

朝バイク浄土が浜付近20キロ
通勤ラン山口黒森道路往復８キロちょい

yukio師匠、ライトウエイトはさすがにヤバいっす、値段が。前に壊した人がいましたけど(^^;
理解不能の値段です(T_T)

ジップは検討の範囲内？でもやっぱ高いですね〜(^^;
前に壊した人がいましたけど(T_T)

ボーラ何とかは？ぶつち師匠がたしか何とかで何とかしてお得、と言ってたような気がしますけど。

しかし、逆に今の重いバイク&重いホイールで、慣性で進む感じも好きです。

ライトウエイト、インターマックスから離れて、半分近くやすくなりましたよ。ぽちぽち検索すると出てきますよ。

ボーラは、ボーラワン買って、ハブを変えるだけで、ボーラツーになります。

ジップは僕はあまり好みではありません。ふにゃり感が💦