2017年9月8日(金)

朝ラン7キロ

今月ラン79キロ

画像はおととい朝

朝ローラー24分

ジロデイタリア第20ステージ
YouTube見ながら♪

でも、今日は昨日よりももっと調子悪く痛い(；´Д`A


9月今日までの合計
swim:km
bike:40.7km
run:km
1週目:2時間10分
2週目:時間0分
3週目:時間分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
ローラー:1時間50分

朝ローラー30分。

ケイデンスチャレンジ
52x17　169
52x19　180

200に届かない・・・

がんばれ！yukioさん。

終さん、画像ってどこにあるの？
見られないのは俺だけ？

今日は SWIM　　3kmほど

50m×3
400m×2 他

400m　１本目（7'09"自己新タイ)
2本目（7'02"自己新 7秒も一気の更新）　　ひえ〜！

ここ10年来、狙っていた6分代が目前です。
次回は一気に突破したいです。

姿勢、足首、頭の位置、掻き、等々少しづつ矯正しています。


◎今月今日までの合計◎

SWIM:9.5km
BIKE:113km
RUN:53km

山トレ。
薪20�s、八号目避難小屋まで。
この時期は人が少なくていいです。

マスターも頑張ってね。

終さんの写真、俺にも見えません。

正直者には見えない？

釜石トライアスロンで、頑張り過ぎて？出来た靴ズレの痛みが無くなってきたので、明日から練習再開します

今回、酷く擦りむけました (>_<)
足が縮んだのでしょうか。。。
素足でシューズを履くのも考えものですね。。。

夕方ラン11キロ
今月90キロ