2017/9/10(日）

エンメアッカ朝練。

ヒルクライマー、O幡くんと。

根井沢坂、最後の直線手前のクランクでさよなら・・・

ダリアカップ(山形県川西町)に来ました！

息子が2位！
結局これまで一度も１位とることなく、このクラスを卒業することに(；´Д`A

でも、五月よりもだいぶ１位の子より差が詰まって、頑張った甲斐があったかな💡

足が疲れ気味なので、疲労取りのんびり　BIKE 22km

いい感じのAve　25km/h

◎今月今日までの合計◎

SWIM:9.5km
BIKE:135km
RUN:71km

昨日の疲労抜きラン

岩大トラックまで
往復10kmを、6分/kmのジョグ
1,000m×3本
トータル16kmぐらい

今週末は仕事の都合で練習会はやらない方向です。
ただし16日土曜日の夕方から
個人練習を赤前でやる予定です。

都合の良い方はどうぞご参加ください。

メニューは以下の通りです。
10,000mビルドアップ
〜4,000m 96”
〜8,000m 92”
〜10,000m 90''
600mジョグ後
1,000m×3本 レストは200mです。

午前　ラン8.5ｋｍ（環状線経由　県病まで）　39分
午後　バイク25ｋｍ（自宅〜雄又〜近内〜自宅）体重減、筋トレ効果を実感。

久しぶりの書き込みです。今年はトラックレース少々でロードレースは大船渡、東京しか走ってません。
駅伝シーズンに入りますが10月1日復興マラソン走ってきます！

sasakatsuさんの練習会皆さん参加して士気をあげて欲しいです！(宮古にいない自分が言うのもなんですが、、、)

ポイント練習しないと絶対記録伸びないので是非活用してレベルアップすることを願ってます！

20kmjog(5′00″/kmをギリ切るペース)
夜勤明けそのままこなそうとしたら暑さと疲労に負けて仮眠を挟んで夜になって走り出すも昼間と感覚は全く変わらず。逆に故障気味の左脹脛の状態が悪化してしまう始末。一週間後の一関ハーフ、不安で仕方ありません。明日からはLSDで様子を見るしかありません。