2017/9/18(月)

朝ローラー30分
痛い日。

13.5km

9月今日までの合計
swim:km
bike:198.5km
run:km
1週目:2時間50分
2週目:5時間40分
3週目:時間40分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
ローラー:7時間28分

夕方、三本ローラー＠宮古。

少々(^^;;

３本ローラー60分 ( 10分ハード )
筋トレ
風吹きサイクリング(ミニベロロード) 40�q

昨日の、一関ハーフ、田沢湖マラソン、お疲れさまでした！
秋、マラソンシーズンですね
紅葉の中を走るのも、また楽しみです

先週は、体調不良で10km走るのがやっとでした (T . T)
今日は台風の後始末がありましたが、その後
スイム 2000m
ラン 16km jog
キッチリ走れたので、今週は頑張って取り戻します

ローラー60分

腹がへって、仕方ありません(T_T)
リバウンドしそうです(T_T)