2017/9/19(火)

朝ローラーリハビリ14日目
33分
14.8km


9月今日までの合計
swim:km
bike:213.3km
run:km
1週目:2時間50分
2週目:5時間40分
3週目:1時間20分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
ローラー:8時間1分

RUN　　　10km (7.4km地点まで 5'04"で）

その後、便意が・・・・。だましだましプールに辿り着きました。
何とか間に合いました。　　ふ〜。

早稲栃の坂、頂上付近でがっちり、交通事故。
大渋滞、を横目で見ながらJOGINGしました。

SWIM　　　　3kmほど。　　プール混雑。

400m×1本　(7' 13"）


やっと日常が戻ってきました。頑張ります。


◎今月今日までの合計◎

SWIM:120km
BIKE:248km
RUN135km

通勤ラン往復8キロ
今月191キロ
何とか10キロ/日を維持。

なんか少し速く走れそうな気がします。土曜辺り早起きしてサーモンの10キロコースでタイム測ってみようかな。

マラソン大会で入賞してみたいな〜(T_T)

北上フルに向けて
long jog 38km
100kmマラソン以来のlongはキツかったです (>_<)
あと1回、追込みます

おわりさん、早池峰マラソンは入賞ラインですよ❗