2017/9/21(木)

RUN　　20km ちょうど２時間。

５日ぶりRUN　全然走れません！
まいったなあ。

アキタくん、
断然、早池峰がトレラン選手には良いと思われます。
何せ、15km登って、15km下るっていうのですから！

◎今月今日までの合計◎

SWIM:20km
BIKE:318km
RUN155km

本日もゆっくり不整地ラン10�q。
昨日と同じ感覚で走って�q30秒は早かったので、少しずつ回復か。

マスター、ありがとうございます。
やはりそうですよね。
早池峰エントリーの方向で検討します。

しかしぶっちさん、あの姿勢でそこまで上げられるのですねえ。

ラン　8.5ｋｍ　環状線経由県病往復　37分
筋トレ
バイク　22ｋｍ　雄又〜近内〜家　

今週の土曜日は、自社イベントの為、トレーニングはしません。
日曜日は、市民体の為、トラックが使えないので、サーモンコース16kmを使って、4,00/kmでペース走をやってると思います。
スタートは、8時の予定です。
お気軽に参加ください。


本日は休みだったので二部練にしました。
朝練 25kmジョグ 4,30/km
夕方練 25kmジョグ 5,00/km

long jog 41km
風邪気味からか、ペースが何時もよりダウン (>_<)
走りきれたから良しとしたい