2017/9/22(金曜)

朝ローラーリハビリ17日目ー20分
ハートレート174まで♪

アキタさん、カーテンレールは弱めに掴んでますよ（笑）

9月今日までの合計
swim:km
bike:261.1km
run:km
1週目:2時間50分
2週目:5時間40分
3週目:3時間30分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
ローラー:10時間11分

朝バイク＠久慈。

天気は良し。
さむい。

ラン11キロ
今月224キロ

昨日　　20k 　1時間38分
赤前　トラック

今日　　13k

今月計　210k

昨日は、赤前のトラック気持ち良く走りました。
やはり、テンション上がります。