2017/9/24(日)

朝ローラーリハビリ1時間
26km
aveHR122
負荷軽く。
事故後初めての1時間

9月今日までの合計
swim:km
bike:307.1km
run:km
1週目:2時間50分
2週目:5時間40分
3週目:5時間30分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
ローラー:11時間54分

晴天。
今日は私の10�qはオマケみたいなもの。
メインは子ども達の2�qです。

末っ子はデビューレース。
｢母に勝つ｣と意気軒昂であります。
母とのペアマラソンなんだがなあ。

久慈あまちゃん、暑かった。

私、10�q40分43秒。スピード練習全然やってなかった割にはまあ、こんなもんか。
長男(小2)2�q10分48秒。
長女(6歳)私ペア2�q13分17秒。
二男(3歳)妻ペア2�q23分45秒。

皆頑張りました。
長男二男は抽選に当たって猫ひろしと記念撮影も出来たので満足。

午後から重茂一周。
56キロ
獲得標高1150メートル

堀内でランのサチオさんに遭遇。
頑張ってますね。

午前は犬の運動会に参加。
合庁の会場を通過したロードは終さん❓

あきたくん、おつかれっ。

昨日　　11k
今日　　起伏地　20k 1時間45分

今月計　　241k

まだ、暑いです。

あきたさん、子供さん達も頑張ってますね。
楽しそうですね。

昨日　ラン１０ｋｍ　3本ローラー６０分
本日　バイク２５ｋｍ　盛岡ラン４４分（距離不明）