2017/9/26(火)

朝ローラー36分
HR
ave141
max174

18km


9月今日までの合計
swim:km
bike:325.1km
run:km
1週目:2時間50分
2週目:5時間40分
3週目:5時間30分
4週目:時間40分
5週目:時間0分
ローラー:12時間30分

具合悪い(；´Д`A

朝バイク@久慈。
34キロ
獲得標高535メートル

SWIM　　２．５ｋｍ

先週、400mが６分台に突入して、
別人になったと思っていましたが
特に変わっていなくて、残念・・・。

昨日の疲れもあり、サクッとSWIMで終了。

◎今月今日までの合計◎

SWIM:25km
BIKE:436km
RUN156km

夜勤明け5kmjog
一関ハーフ終わってから疲労が抜けなかったり、金曜日あたりから練習再開しようとした矢先に左足の親指が痛み出すなどで1週間以上のブランクが空いてしまいました。北上フルもそれなりに心配です。

不整地ラン10�q、ave.4分50。
4分40程まであげても身体ぶれずに走れたので、まずまず。

盛岡は昼間はまだまだ暑い。