2017/9/29(プレフラ)

いやぁ、ほんと、冷えました。

SWIM　　３．５ｋｍほど

400m×２ （7'12" 7'15")

◎今月今日までの合計◎

SWIM:28.5km
BIKE:436km
RUN177km

熱が、39℃^^;
インフルさんではなかったです。

上がる前に朝ローラー12分

9月今日までの合計
swim:km
bike:366.6km
run:km
1週目:2時間50分
2週目:5時間40分
3週目:5時間30分
4週目:2時間30分
5週目:時間0分
ローラー:14時間0分

ラン 10�q
往路 20分
復路 22分

まだまだ身体が上手く動かない。
ランニングも難しい。

ジョグ 10k

月間計　　301k

なんとか、300kクリアー

日曜日のsasakatuさんの練習会、あまりにレベル高すぎて、無理無理です。

10kmjog

日が暮れてから走りましたが、国道なのに街灯があまり無いところで何かに躓き転倒&前転。左膝を軽く打撲です。やっぱりこれからの時期は昼間に走りたいけどなあ…。

それとsasakatsuさんの練習会に相変わらず誰も参加しないのは一体どういうことですか？練習のレベルがハード過ぎるからですか？ただ単に乗り気じゃないからですか？如何なるカテゴリーであろうと練習の質・量の向き不向きに関係なく、集まって練習することでお互いのスキルアップを図っていくことが自主トレでは味わうことの出来ない醍醐味だと思います。サーモンや日報駅伝までもう2ヶ月を切っています。各自のスキルアップやモチベーション向上を狙っているのであれば、日曜日のsasakatsuさんの練習会に積極的に参加して下さい。日報駅伝メンバーは特にです。

朝ラン10キロ
通勤ラン往復8キロ
一週間休みラン再開しましたが足の痛み再発(T_T)
なんか第５中足骨のほうが痛い。
これはいかん。今までこんなことはなかったんですが何だろ？せっかく調子良かったんですがまたランお休みです。今月247キロで終了〜(T_T)
早池峰、仙人キャンセルかなー。サーモンぶっつけか？
いずれここ2、3年20〜40キロ走るとどこかしら足を痛めるようになりました。歳？靴？
歳はどうにもならないので靴か。ソール厚い靴かうか？ターサー→何でしょうか？