2017/10/2(月)

朝ローラー45分
aveHR126
21km

9月今日までの合計
swim:km
bike:21km
run:km
1週目:時間50分
2週目:時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
ローラー:15時間19分

昨日、今日オフ。
朝日をアップして間もなく風邪引きました。

昨日はコソ練？の酢さんと盛岡で遭遇。
頑張ってますね。
結婚式に向かう途中でした。

サーモンのエントリーもギリギリセーフ　^^;
ぼちぼちランも始めないと・・・

BIKE　　148km　　to 区界峠　　(Ave 27.6km/h)

余裕を残して終了。

10分休憩の後、

RUN　　　30km 5' 38"　で。

これも余裕を残して終了。

何とかIRONMAN 完走のレベルまできました。


途中、漆黒の闇の中で、鉄人　佐々木義則選手に遭遇。

サーモンに向けて特訓中！何せ、一回目から全〜部出場中！


◎今月今日までの合計◎

SWIM:km
BIKE:148km
RUN45km