2017/10/5(木)

ローラー28日目
maxHR174＊2
30分
15km

9月今日までの合計
swim:km
bike:75.2km
run:km
1週目:3時間10分
2週目:時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
ローラー:17時間9分

昨日は体調見つつ
16km jog
サウナで静養
なんとか風邪も抜けてきたので、日曜のフルに備えます

今朝は冷えましたが良い天気ですね！

RUN　　13km ちょうど 6'00"/km　で。

体幹を気にしながら、なお、固くならず、リラックス。

◎今月今日までの合計◎

SWIM:2km
BIKE:191km
RUN58km

夕方、ローラー@久慈。

昨日　　ジョグ　　13k
　　　(流し　10本）

今日　　ジョグ　　11k

今日は、走る前にカイロ、調子良く走れました。

昨日　3本ローラー６０分
本日　3本ローラー６０分＋筋トレ