2017/10/6(金曜)

ローラーリハビリ29日目
40分
20km
aveHR135

9月今日までの合計
swim:km
bike:95.2km
run:km
1週目:4時間0分
2週目:時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
ローラー:17時間49分

寝坊SWIM　　2kmほど

50m×10 (1'00 circle)
400×1 (7' 09")


◎今月今日までの合計◎

SWIM: 4km
BIKE :191km
RUN 58km

ラン 10�q 夕食直後だった為、超不快。
往路 21分
復路 22分