2017/10/7(日)

朝ローラー64分
28.8km
aveHR120

10月今日までの合計
swim:km
bike:124.1km
run:km
1週目:5時間10分
2週目:時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
ローラー:19時間53分

幼稚園の運動会も終え、これから新幹線で埼玉の実家に移動。

明日はいよいよハセツネ。
北上出走の皆さんも頑張って下さい。
明日は全国的に気温上がりそうですね。

明日8時から、赤前で自主練習していると思います。
メニューは
10,000mペース走 90"
1,000m×3本かなぁと…
宜しければ、ご参加ください。

今日は雨の為 オフ

朝ラン 10�q＋流し10本
正午 ３本ローラー60分＋筋トレ

今日はＯＦＦ．

明日レースの方々、頑張ってください！

俺は明日明後日、アルバイト頑張ります。


◎今月今日までの合計◎

SWIM: 4km
BIKE :191km
RUN 58km

夜ローラー＠宮古、30分。

ぶっちのタイムを目指しましたが、
心が折れました・・・

ぶっち、
今日は土曜日だね！

昨日　　ジョグ　　　10k

今日　　　‖　　　　 8k

今月計　　　　　　　62k

明日は、いよいよ秋のフルレースです。
どれぐらいで走れるか、走り切れるか楽しみです。