2017/10/10(火曜日)

歩くスピードでランしてみました♪
良い感じです。
順調順調😁

10月今日までの合計
swim:6km
bike:144.8km
run:km
1週目:6時間1 0分
2週目:1時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
ローラー:20時間39分
スロージョグ:0時間48分

ぶっちさん、凄い！
上半身の回復も着実に進んでいるようですね。
負けていられません。

今日は軽くストレッチのみ。
しかし、驚くほどダメージ残ってないです。
フルの後くらいな感じ。
今回は補給が上手くいったようです。

痛くない範囲でMAXスピードです（笑）
外でかく汗が、嬉しかったです！

あきたさん、お疲れ様でした♪

SWIM　　2.5km　ほど

50m×10 (1'00"circle)
100m×5 (2'00"circle)
400m×1 (7'18"遅っ）

宮古島トライアスロンのSWIM　が
1.5km×2周回になるらしい。

ぶっちの復活レースは宮古島か？

俺はどうしようかな？

◎今月今日までの合計◎

SWIM: 6.5km
BIKE :191km
RUN 58km

復活は宮古島目標です！